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Grossesse et une bonne hygiène de vie:
repos, toilette, sexualité, alcool et tabac
Votre corps change
et se transforme peu à peu car il abrite et
construit un autre corps, il apparaît absolument
indispensable de garder un bon équilibre en
adoptant très tôt une hygiène
de vie saine.
Dans certaines
rubriques (" alimentation ", " beauté ")
ce sujet est déjà traité ; en
conséquence, je ne reviendrai pas sur ce que
j’ai précédemment expliqué.
En effet, adopter une bonne hygiène de vie
nécessite de bien s’alimenter et de prendre
soin de son corps. Cependant, d’autres habitudes
doivent être prises dès le début
de votre grossesse.
Le repos
Savoir se ménager est capital car vous sentirez très vite que vous êtes beaucoup plus fatiguée que d ’ordinaire. Attention, cela ne veut pas dire qu’il ne faut plus rien faire. En effet, certaines femmes, sous prétexte qu’elles sont enceintes, arrêtent toute activité et refusent de faire le moindre effort ! Adopter ce genre de comportement risque d’agacer et de lasser très rapidement votre entourage.D’autres
femmes, au contraire, se comportent comme si de rien
n’était en continuant de mener leurs activités
à un rythme infernal.
La sagesse impose
d’adopter un juste équilibre. L’excès,
dans un sens ou dans un autre, n’est jamais bon.
Il est recommandé
de dormir environ 8 heures par nuit et de faire des
siestes à chaque fois que vous en éprouvez
le besoin : sachez écouter votre corps,
il est votre meilleur guide.
Evitez les soirées interminables
entre amis ou en boîte de nuit. Ne restez pas
debout plusieurs heures de suite.
Lors de votre
grossesse, vous vous sentirez souvent oppressée ;
rien de plus normal car vous consommez de l’oxygène
pour deux. Si ce manque d’air devient insupportable,
aérez toutes les pièces de la maison,
dormez avec une fenêtre ouverte et promenez-vous
au moins une fois par jour.
La toilette
Vous transpirez
davantage car votre corps évacue tout ce que
bébé rejette. En conséquence,
lavez-vous davantage en multipliant les bains et douches.
J’ai une nette préférence pour
les bains qui favorisent la relaxation et que bébé
a l’air d’adorer ( en effet, dès
que je rentre dans le bain, bébé multiplie
ses mouvements).
Lorsque vous sentirez
l’heure de votre accouchement arriver à
grands pas et, uniquement si vous n’avez pas
encore perdu les eaux, plongez-vous dans un bain tiède
avant de partir à la maternité.
Vos secrétions
vaginales seront beaucoup plus abondantes voire parfois
gênantes. Elles sont dues aux hormones de grossesse.
Le mieux
est de faire deux à trois toilettes externes
par jour avec un savon approprié (au ph neutre)
car votre flore vaginale est particulièrement
fragile.
Les rapports
sexuels
Il est très fréquent
d’entendre certains couples dire qu’ils
ont peur de faire mal au bébé.
N’ ayez aucune crainte,
bébé dans sa bulle est parfaitement
protégé et ne ressent rien.
Pour le reste, tout est une question
d’envie !
Et, c’est
bien connu, les envies de la femme enceinte varient…
A un moment, c’est la libido qui explose (à
la grande joie de papa ! !) , à un
autre, c’est le calme plat (sachez utiliser les
moyens de substitution bien connus pour ne pas frustrer
le papa…) et enfin, c’est la période
des hauts et des bas (grande amoureuse un soir et
plus du tout le soir suivant : le papa ne saura
plus sur quel pied danser !).
Au troisième
trimestre de grossesse, vous aurez du mal à
bouger et chaque rapport sexuel vous demandera un
effort. A ce stade, la tendresse est de rigueur et
il est temps de trouver de nouvelles positions plus
confortables.
Cependant, faites
attention si une fausse couche vous menace en début
de grossesse ou s’il y a des risques d’accouchement
prématuré.
Les
mauvaises habitudes :
alcool et tabac
C’est tellement
connu qu’il apparaît presque inutile de
répéter que tabac, alcool et grossesse
ne font pas du tout bon ménage.
En effet, votre
bébé absorbe la nicotine et l’alcool
par les échanges du placenta. Certaines études
ont démontré les problèmes que
risquent d'avoir les bébés " fumeurs " :
naissance prématurée, poids inférieur
de 10 % par rapport à la normale…
Voilà pourquoi
les médecins conseillent d’arrêter
de fumer ou de réduire considérablement
la consommation de tabac.
Le sport
Pratiquer un sport
régulièrement et sans excès est
excellent pour votre santé ; en effet,
vous vous sentirez beaucoup mieux et récupérerez
beaucoup plus vite votre silhouette.
La marche, la gymnastique et la
natation sont les sports les plus adaptés à
la grossesse.
Cependant, abandonnez
les sports violents et ceux qui peuvent entraîner
des chutes comme l’équitation, le ski,
la planche à voile, et les sports d’équipe.
A partir du 6ème mois, le tennis est vivement déconseillé.
