L'alimentation de votre enfant

Votre enfant ne mange pas assez, ou au contraire les quantités ingurgitées sont, selon vous, trop importantes ?! Cessez de vous inquiéter de l’appétit de votre chérubin car contrairement à ce que vous pensez il n’est pas réglé comme du papier à musique.

Les enfants ne mangent pas tous pareils, et surtout ils ne mangent pas autant les uns que les autres. Si le vôtre est un petit mangeur, ne paniquez pas, cela ne signifie pas pour autant qu’il est en mauvaise santé .

Quand mon enfant doit-il manger ?

Les repas sont extrêmement importants pour votre enfant qui est en pleine croissance, il faut donc que l’enfant prenne ses trois repas par jour.

Le petit déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée, qui donnera des forces pour bien commencer votre journée. Si votre enfant veut un petit déjeuner complet , il est conseillé de prendre :
une boisson, un produit céréalier, un produit laitier et un fruit.

Qu’est-ce que mon enfant doit manger ?

Une bonne nutrition est essentielle pour le bon développement de votre petit. Et bien nourrir son enfant cela consiste à lui donner :

• Des produits laitiers : mais attention les glaces et les desserts ne font pas partis des produits conseillés, car ils sont trop sucrés.
• De la viande : privilégiez les viandes qui ne sont pas grasses comme : poulet sans la peau, escalopes de volaille, filet maigre de porc, steak haché à 5 % de matières grasses, jambon blanc.
• Du poisson : l’idéal serait que votre enfant puisse en manger 2 fois par semaine. Pour qu'il n’ait pas sans cesse l’impression de manger la même chose, variez la préparation : papillote, vapeur, poêle.
  Attention nous conseillons le poisson naturel plutôt que le poisson pané, bien plus gras, qui devrait être utilisé qu’exceptionnellement.
• La viande et le poisson apportent les protéines nécessaires pour le développement des muscles, c’est pourquoi il est nécessaire d’en manger 1 à 2 fois par jour en alternant.
  Si votre enfant est âgé de 4 à 5 ans sachez qu’une portion de 50g par jour de viande ou de poisson suffit. Cela équivaut à : un œuf, une tranche fine de jambon ou une tranche de blanc de poulet.

Mon enfant ne mange pas, que faire ?

Dans 95% des cas il ne faut pas s’inquiéter, si vous désirez être totalement rassuré vous pouvez aller consulter votre pédiatre, mais sachez que les spécialistes disent souvent « qu’un enfant ne se laisse pas mourir de faim ».

Si votre enfant mange si peu c’est qu’il a un faible appétit. Sachez qu’un enfant de plus de 3 ans, dont le poids reste stable sur une période de l'ordre de 3 semaines à 1 mois, est un enfant qui mange à sa faim, même s'il n’en a pas l’air.

Laissez-lui le temps de s’habituer. Ce qu’il refuse aujourd’hui, il acceptera peut-être de le manger demain. C’est pourquoi vous pouvez servir les mêmes aliments plusieurs jours de suite à votre enfant, jusqu’à ce qu’il daigne goûter et manger.

Vous pouvez aussi jouer sur le fait que ses frères et sœurs, eux, mangent ce que vous leur servez. Les enfants ont toujours tendance à copier leur fratrie ou leurs amis, vous pouvez les incitez à se nourrir en utilisant ce système, qui fonctionne parfois très bien.

Mon enfant refuse certains aliments :

Pour que votre enfant accepte de manger les aliments qu’il refusait d’ingurgiter jusque-là, vous pouvez utiliser quelques stratagèmes :

• Essayez de mélanger les aliments. Les légumes se mangent plus facilement s’ils sont accompagnés d’un sauce ou de pâte. Ne présentez pas l’aliment que votre enfant refuse de manger, tout seul dans l’assiette.
  
  
• Changez la présentation des plats : si par exemple les légumes ne font pas très envie à votre petit, soyez plus malins que lui et pensez par exemple à écraser les aliments pour leur donner une forme plus drôle (cœur, étoile,…)
  
  
  Il y a la dedans une grande part d’éducation car il est de votre rôle de ne pas laisser votre chérubin se nourrir que d’aliments qu’il apprécie ( desserts, bonbons, etc)

Les articles sont enrichis librement de témoignages de parents de la communauté . Alors, n'hésitez surtout pas à réagir et à faire partager vos sentiments !!!

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